1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 posilkow w tym 3 razy mieso ryż warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. [...]
[...] jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma pon,wt,śr 2-3dni w tyg mam na siłkę kwestia dogrania. waga/wzrost 68kg/175cm typ:Ektomorfik cel: główny sucha masa 5kg w 7 miesięcy, poboczny siła. dieta: Nie mam jakieś specjalnej diety z racji braku czasu. Staram się po prostu [...]
Mam pytanie, od dwóch tygodni moja waga jest stabilna tzn. 71/72 czasami na czczo wyskoczy 70. Jest bieganie (zaczynam wplatać w trucht chwilowy sprint x4), dieta(jest w pilnowana, głupot nie jem, kalorie trzymam na łańcuchu) i treningi (treningi jeszcze nie dopracowane ale na spokojnie mam nadzieję że już niedługo będzie git). Tak czy inaczej [...]
[...] 53udo (nierobisz nóg ?) to ile ty masz w klatkce ramionach ? 130/50? po 2 w 6 tyg cudów niezbudujesz a tym bardziej nieutrzymasz tego ,aromatyzacja spadla i poleciała waga ektomorficy z reguły maja szybkie metabolizmy wiec te twoje 400g wegli jeszcze przyspieszyło metabolizm i niedziw sie jak potrzebujesz zjesc by utrzymać np 3500 a ty [...]
TEST SUPLEMENTÓW SCI-MX by blinG Witam serdecznie Dziękuje firmie SCI-MX za możliwość wzięcia udziału w moim debiutanckim %) teście suplementów. SFD/Images/2015/7/25/c6c2e2b5df8f48d8907795b91d7318d1.jpg Co w trawie piszczy?(znacie to ? tak, skopiowalem za zgoda Snesa :)) I - DANE, WAGA, WYMIARY II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING [...]
Witam Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX http://thebkc.net/uploads/images/_cd6f7d45ba5bb855c7a876674980547d.jpg Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:) Czas trwania około 1,5 miesiąca I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 25 lat -Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, [...]
[...] w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 IU. To weź kalkulator i przelicz, waga niemowlaka z obajawami zatrucia ca. 10kg ---> 4.000IU/10kg = 400IU/1kgmc. U takiego sobie dorosłego weźmy te Twoje 40.000IU/70kg = ca. 570IU/kgmc. Gdzie znaznaczyć [...]
[...] w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 IU. To weź kalkulator i przelicz, waga niemowlaka z obajawami zatrucia ca. 10kg ---> 4.000IU/10kg = 400IU/1kgmc. U takiego sobie dorosłego weźmy te Twoje 40.000IU/70kg = ca. 570IU/kgmc. Gdzie znaznaczyć [...]
Cześć! Zakładam dziennik ponieważ nie chcę zrobić sobie krzywdy. Styczność z ciężarami mam od lutego tego roku. Do października moje maksymalne obciążenie wynosiło 20 kg i ćwiczyłam w domu. Od teraz mam dostęp do większego obciążenia. Uczęszczam na siłownię akademicką. Od początku września monitoruję swoją miskę. Ustaliłam taki rozkład B 130, W [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
Świetni są niektórzy lekarze.Pamiętam jak jakieś 17 lat temu miałam pierwszy raz przepisane pigułki antykoncepcyjne i bardzo szybko waga wzrosła mi o 5 kg więc idę do pani która mi to przepisała i mówię jak jest,a ona do mnie ,że widocznie za dużo żarłam! Szkoda,że nie widzi ile teraz żre i chudne
[...] poważny zastój albo duża atywność fizyczna w innych dziedzinach, a nie bo ktoś musi do sylwestra dowalić 10 kg masy, byle szybko, a potem niech się wali i pali, to nic że waga spadnie a suplementy zostaną zmarnowane. Jak dla mnie ten artykuł Ronniego jest zarąbiście rozpisany, ja tylko żałuję że parę lat temu nie miałem dostępu do takich [...]
Musze foty porobić z rana, dziś waga pokazało 101 kg - oszalałem - ale to chyba w flakach jedzenie. Fotki musze tak czy siak porobić, bo muszę porównać do roku poprzedniego moją pseudo forme. A i niedługo trzeba będzie odpalić dziennik z przygotowaniami aleeeeeeeeeeeeee to pisania jest dużo he :-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-10-22 [...]
Dzień 185 (196) Dobra pompa na treningu. Zacząłem ładować kretę. Wziąłem dziś 10g mono (5g w potreningowym i 5g wieczorem), bo rano zapomniałem wziąć c+ba. Waga pokazała 79kg, ale to z "balastem" %-) Cykl planuję na 8 tygodni, a jak to wyjdzie w praktyce to zobaczymy. Potem zrobię sobie jakieś 2 tygodnie regeneracji i potem redukcja przez zimę do [...]
[...] m 10. Wioslowanie sztanga jednoracz Teraz wsuwam salatke: Mix salat, marchew, mozarella light, pomidor, ogorek, czerwona papryka, starta czarna rzepa - PYCHA :) Po treningu waga 91,80 kg wiec po wczorajszym bieganiu plyny uzupelnione :) ojan: to drugie tez zawsze staram sie zalatwic przed wysilkiem :) pawel_p: u mnie jak zapytasz pomagaja, ale [...]
[...] gdzie ile dac zeby sie wyrabiac w zakresach ruchu , na sztange w wyciskaniu dokladaj po rowno dyche :) jednak 60- a 67 kg to spora roznica a ta ostatnia seria jest bardzo wazna, trzeba wiedziec jaki to ciezar i na ile repow idzie , to taki wyznacznik ktorym się kieruję w powrocie do formy (oczywiscie priorytetowym jest lustro,centymetr i waga)
[...] 10-12kg, 8-15kg (pierwsza seria potraktowana rozgrzewkowo); - Wyciskanie francuskie (sztangi krótkiej do tricepsów) do czoła - 3 serie - 12-5kg, 10-7,5kg, 6-10kg (plus waga gryfu, której nie znam) ostatnia seria z pomocą; - uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc - 3 serie - 12-10kg, 12-15kg, 8-17,5kg (plus waga gryfu); - przysiady ze [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
